Det är tre på morgonen igen. Du hör ett litet gnäll från barnrummet. Många föräldrar till 5-månaders bebisar står i samma situation varje natt. En 5 månaders bebis vaknar ofta på natten - och det är helt normalt. Det här är inget du gjort fel. Miljontals barn gör samma sak. Den här artikeln förklarar varför det händer och ger dig praktiska tips som faktiskt fungerar.

Det är helt normalt så här fungerar babysömnen

En 5-månaders bebis har mycket kortare sömnscykler än vi vuxna. Medan du sover i 90-120 minuter innan du byter fas, sover din bebis bara 30-60 minuter innan något händer. Då vaknar barnet lätt eller byter sömnfas. Det är utvecklingsmässigt helt normalt, helt enkelt.

Bebisen sover ungefär 12-16 timmar per dygn totalt. Nattetid får den 9-11 timmar, och resten kommer från 2-5 tupplurer på dagen. Enligt THL vaknar upp till 40 procent av bebisar i den här åldersgruppen ofta på natten. Ditt barn är alltså i god sällskap (du är verkligen inte ensam här).

De vanligaste orsakerna till nattliga uppvaknanden

Ibland är det hunger - men många 5-månaders bebisar behöver inte längre mat nattetid. Ofta är det helt enkelt kort sömnscykel och övergångar mellan olika sömnfaser som väcker barnet.

Andra vanliga orsaker: tappad napp, behov av lugn, utvecklingsmässiga framsteg som att börja rulla, eller att barnet sover så lätt att små ljud väcker det. Kontrollera alltid blöja, temperatur och basbehov först. Det är ofta det enkla svaret.

Praktiska tips som fungerar

Börja med fasta kvällsrutiner. Ett mörkt och lugnt rum gör stor skillnad för nästan alla barn. Många föräldrar skyndar för fort till barnet - vänta fem minuter vid vanemässiga uppvaknanden. Ofta somnar bebisen själv igen utan att du behöver göra något alls.

Lär ditt barn somna utan napp eller amning som lugningsmedel. Se till att få 2-3 längre tupplurer på dagen, helst 1-2 timmar var. Det ger bättre nattsömn. Undvik långa vakna perioder på kvällen innan läggdags.

När ska du kontakta barnhälsovården?

Om problemet pågår länge eller påverkar din familj mycket, ta kontakt med BVC. De kan ge individuell rådgivning utifrån ditt barns vikt och utveckling. För många barn blir sömnen bättre runt 6-8 månader. Du är inte ensam i detta.